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Ansiedade, hábitos e saúde mental
Reflexões e orientações práticas, nascidas das cartas semanais e da experiência no consultório, para ajudar você a entender melhor o que sente e a viver com mais leveza.
Hábitos e ansiedade
Quanto tempo leva para criar um hábito? (E por que a ansiedade atrapalha)
Não existe prazo mágico de 21 dias. Entenda o papel da recompensa e como construir hábitos que duram.
AnsiedadePensamento catastrófico e por que a mente sempre espera o pior
Se a interpretação é sempre a mesma diante de fatos diferentes, qual a chance real de ela ser verdadeira?
AutocobrançaCulpa por descansar e como lidar com a autocobrança
De onde vem a culpa quando não estamos sendo produtivos e como dialogar com ela com mais gentileza.
Ruminação e conexãoComo sair da própria cabeça e lidar com a ruminação
Por que o isolamento piora o sofrimento e como pequenos encontros do dia a dia ajudam a sair dos pensamentos.